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健身教练证怎么考

怎么样才能成为健身教练

怎么当健身教练

怎么样才能成为健身教练

要成为一个专业的健身教练,当你具备以下四方面的能力时,你就知道如何做一名健身教练了。

怎么样才能成为健身教练

【一】精通专业知识,才能成为健身教练

如何成为一名出色的健身教练?您需要具体掌握以下内容:

一、私人健身教练基础理论(这是怎么样才能成为一名健身教练的基本功)

<一>运动解剖学

1.骨骼系统——解剖学术语、骨的分类和名称、人体主要关节及运动

2.肌肉系统——人体主要的肌肉功能起止点和功能

2.呼吸系统:健身运动对呼吸道及肺部的影响,不同的训练应用不同的呼吸方法

3.心血管系统:力量训练和耐力训练对心血管的影响

4.神经系统:神经系统概述,神经募集肌肉能力的提升,神经募集肌肉次序的重新建立

 

<二>运动营养学

1.健身与健美膳食指导:当面对不同需求时怎么配餐,如增肌人群如何配餐,减脂人群如何配餐,特殊人群如何配餐

2.运动营养基础:七大营养素之蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维、水的生理功能,食物的来源,运动人群需要的量

3.运动与能量代谢:三大供能系统与运动的关系,健身运动与能量平衡,健身运动的合理膳食营养,如何把控不同健身人群对蛋白质、脂肪、碳水化合的需求量及摄取时间

4.运动营养补剂如何合理选择:蛋白类,减脂类、力量类、促睾类、激素类能量类,抗氧化类,关节保护类、恢复类运动补剂补充的误区

 

<三>运动生理学

1.运动的能量代谢:不同运动状态下的三大能量系统功能比例如何减少肌肉消耗增加脂肪供能

2.肌肉活动:肌肉收缩与舒张原理,肌纤维类型与运动能力不同训练计划对红肌和白肌刺激

3.血液循环:心脏生理,血管生理,心血管活动的调节,当运动训练时对心血管功能的影响

4.有氧工作能力:有氧耐力训练

5.速度和无氧耐力:如何掌握平衡、灵敏与柔韧、运动过程中人体机能状态的变化

6.健身运动与生理学:肥胖与体重控制,体适能与运动处方,慢性疾病患者与运动

 

<四>运动生物力学

1.人体动作结构的生理学基础:人体动作结构的基本形式,人体动作机构的动作系统,三种杠杆类型怎么样在肌肉训练中合理应用

2.人体运动如何平衡与稳定

3.人体平衡的力学条件

4.肌肉力量训练的基础原理与应用

 

<五>健康体适能

1.肌力与肌肉耐力

2.心肺功能

3.身体脂肪百分比,身体成分

4.做柔韧性测试

 

<六>训练原则和如何制定训练计划

1.训练计划制定的原则

2.训练计划制定的依据

3.训练计划的四要素

4.韦德三十二训练法则

5.最新训练方法举例

 

二、私人健身教练基础实践

1.如何训练人体大肌肉群:胸大肌、背阔肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、斜方肌、腹肌、股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌、臀大肌

2.如何做伸展运动:静态拉伸和PNF拉伸,浅层肌肉(胸部、背部、腿部、肩部、手臂,臀部)拉伸方法

3.如何做有氧运动:跑步技术,踏板技术,多功能仪,跳绳技术,有氧运动注意事项

4.如何做抗阻力训练:如何使用相关术语,抗阻力训练的原则,各肌肉抗阻力训练手段,器械如何使用(固定器械如何使用,自由器械如何使用)

5.如何做形体训练

6.当私教的代课模拟教学

 

三、私人健身教练高级课程

<一>健身健美高级课程

1.如何为健美比赛打分

2.健身健美专业以及训练法则及实践

3.训练原则和方案设计

4.如何做赛前的脱脂、脱水、充碳

5.如何提升肌肉分离度、清晰度

6.健美造型

7.如何做局部的针对性训练

 

<二>普拉提训练

1.如何做垫上运动

2.相关普拉提的解剖学

3.普拉提训练原理及概念

4.普拉提呼吸训练及呼吸的评估

5.如何做脊柱的调整

6.相关小器材如何使用

7.如何激活肌肉

8.普拉提进阶,降阶与空间训练思维延伸

 

<三>功能性训练

1.健身球训练

2.悬挂训练

3.BOSO球训练

4.徒手锻炼

5.弹力带锻炼

6.敏捷梯训练

7.药球训练

8.泡沫轴训练

9.做翻滚大轮胎的技术要领

10.壶铃在私教中如何应用

 

<四>功能性地胶

1.体能训练

2.敏捷性训练

3.协调性训练

4.核心训练

5.平衡与稳定性训练

6.如何恢复人体基本运动功能和运动表现的训练

 

四、初级运动康复课程

肌筋膜康复:

肌筋膜链理论是由美国著名物理治疗大师,罗夫治疗学派的创始人-IdaRolf提出,由其学生,同时也是国际著名的手法治疗大师-ThomasMyers通过解剖实践验证得出,让人们对于人体的构造又有了进一步的认识

1.从整体上看待和分析人体,将人体分为了七对躯干链和四对手臂链

2.如何避免多次反复治疗,减少患者的痛苦

3.方法简单易学

4.效果持久能够找到真正的疼痛原因所在,再配合康复性功能训练,则达到事半功倍的效果

5.手法轻柔,患者与客户体验良好,肌筋膜链康复技术的手法轻缓,用一双温暖的双手代替了冰冷的医疗器械和难以下咽的药丸听着舒缓的音乐,置身在充满花香的房间来减少客户与患者的痛苦

 

五、中级运动康复

<一>关节康复

1.颈椎病症护理课程

2.改善高低肩课程

3.如何解决脊柱侧弯

 

<二>腰骶康复

1.下背痛康复课程

2.腰肌劳损康复课程

3.腰椎间盘突出康复课程

4.腰骶关节康复课程

 

<三>自由关节康复

1肩袖损伤康复课程

2肩周炎康复课程

3网球肘康复课程

4高尔夫球肘康复课程

5髋关节损伤怎么样康复

6腕关节损伤如何康复

7膝关节康复课程

 

六、心肺复苏

CPR:

1.心脏骤停的现场如何判断

2.现场徒手心肺复苏方法及步骤

3.心肺复苏的有效指征

4.心肺复苏的终止条件

 

七、私人健身教练销售课程

1.免费课程预约客户流程

2.如何通过体测找到不足,结合客户需要提出封闭式问题

3.做有针对性的体测及解说客户的体测成绩

4.会员异议解说话术

5.阶段性健身计划如何制定

6.怎么样开大单

7.怎么样提高客户的续课率

8.如何做自己的谈单本

9.如何做自己的约课记录表格

10.常见的健身俱乐部pos销售模式

11.俱乐部内部人员的基本构造

 

八、单车课程

1.动感单车的基本技术

2.如何做音乐的选择

3.音乐和动作该怎么样配合

4.动作的安全性、技巧、组合连接及安全

5.下达口令和手势的时机

 

九、散打课程

1.散打基本站式

2.基本拳法(直拳、摆拳、勾拳)

3.基本腿法(低鞭腿、高鞭腿、正蹬腿、侧踹腿)

4.组合拳法、组合腿法

5.基本摔法(接腿摔、下潜摔、揉抱摔)

 

【二】健身教练在正式工作之前,要对公司的经营管理制度、人事管理制度有所了解,并对自己的工作内容了如指掌。

【三】另外,健身教练一边向老员工汲取出色实战经验,他们对怎么样成为一句健身教练有自己的切身体会,另外再结合自己的实际情况,摸索出适合自己的工作教学方法,以便自己长期使用。

【四】从现实角度来讲,每位员工存在的目的,即是为公司带来实实在在的利润,这是每位员工的价值所在。当然,健身教练也一样。积极开发新会员,维护老会员,是每位健身教练增加业绩,提升工资的关键,同时也是彰显自己强大工作能力的决定因素。所以,各位健身教练在工作中不要让自己工作方向偏颇。

 

亚洲形体健身学院,办学多年来一直从学员的实际需求出发,全心全意为学员办实事,奉行“以学员为中心”的原则,教学服务行业领先,教学质量在业界处于首屈一指的地位。事实证明,每年有数以万计的学员从该学院毕业,而且都于北京、上海等地找到了高薪工作,非常令人羡慕。如果你对怎么样成为一句健身教练感到迷惘,那么可以跟我们的客服老师聊一下,他们可以用他们的经验帮助你更深入地了解这一行业的具体情况。


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